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7715棋牌:制作月子餐的食材和营养

作者:深圳市不凡家政服务有限公司  时间:2017-10-29

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服务有限公司告诉各位宝妈们,一些7715棋牌:制作月子餐的食材和营养价值,
人宝妈们健康愉快的度过月子。深圳市不凡家政服务有限公司
黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生

长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血

管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便

秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。

海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料

,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量

。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小

症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是

新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮

咛:最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些

红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一 。

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和

身体肌肉松弛者也有改善功效。

蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。

钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。

铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木

耳等。
维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果。

宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝

、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼

、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、

番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤

、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹

泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等

。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天

应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

不能过于频繁喝人参汤:从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产

程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一

般无需刻意治疗,即便治,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人

参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使

用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。

喝肉汤不必连续不断地持续一个月:一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配

合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大

量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪

过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也

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市不凡家政服务有限公司。
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